ทำไมบางคนอ้วนเหงื่อออกง่าย แม้อยู่เฉย ๆ เป็นสัญญาณของโรคอะไร

อาการ อ้วนเหงื่อออกง่าย แม้ไม่ได้ออกแรง บางครั้งเป็นเรื่อง “ปกติ” จากสภาพร่างกายและอากาศ แต่บางครั้งก็เป็นสัญญาณเตือนว่า ร่างกายกำลังพยายามบอกอะไรบางอย่าง โดยเฉพาะถ้าเหงื่อออกมากผิดปกติในที่เย็น เหงื่อออกตอนนั่งเฉย ๆ หรือเริ่มเป็นขึ้นมาแบบฉับพลัน

ในพื้นที่ที่อากาศร้อนชื้น เหงื่อออกง่ายเป็นเรื่องพบได้บ่อยอยู่แล้ว แต่ถ้าคุณรู้สึกว่าเหงื่อออก “มากเกินเหตุ” จนกระทบชีวิตประจำวัน เช่น เสื้อเปียกตลอด มือเท้าเปียกจนรำคาญ หรือเหงื่อออกทั้งตัวแม้อยู่ในห้องแอร์ อาการนี้อาจเกี่ยวข้องกับภาวะทางฮอร์โมน การเผาผลาญ โรคติดเชื้อ หรือผลข้างเคียงจากยาได้

ถ้าคุณอยากเริ่มแบบแม่นยำและไม่เดาสุ่ม การตรวจองค์ประกอบร่างกายและการประเมินสุขภาพพื้นฐานสามารถช่วยแยกได้ว่า “อ้วนจากไขมัน” หรือมีปัจจัยเรื่องกล้ามเนื้อและน้ำคั่งร่วมด้วย

อ้วนเหงื่อออกง่าย เกิดจากอะไรได้บ้าง

เหงื่อเป็นกลไกระบายความร้อนของร่างกายตามธรรมชาติ แต่ถ้าเหงื่อออกมากผิดปกติจนไม่สัมพันธ์กับอุณหภูมิหรือกิจกรรม อาจเข้าข่าย “ภาวะเหงื่อออกมากผิดปกติ” หรือ hyperhidrosis ซึ่งผู้ที่มีภาวะนี้อาจเหงื่อออกมากแม้อากาศเย็นหรืออยู่เฉย ๆ

สาเหตุโดยรวมแบ่งเป็น 2 กลุ่มใหญ่

แบบไม่พบโรคซ่อนอยู่ชัดเจน มักเป็นเฉพาะจุด เช่น ฝ่ามือ ฝ่าเท้า รักแร้ และอาจมีพื้นฐานทางพันธุกรรม
แบบมีสาเหตุจากโรคหรือปัจจัยอื่น เช่น ฮอร์โมน ยา เบาหวาน ภาวะติดเชื้อ หรือโรคของระบบประสาทบางชนิด

ทำไม “คนอ้วน” ถึงเหงื่อออกง่ายกว่าคนทั่วไป

สำหรับหลายคน คำว่าอ้วนเหงื่อออกง่ายไม่ได้แปลว่าต้องมีโรคเสมอไป เพราะร่างกายที่มีมวลมากขึ้นจะเก็บความร้อนได้มากขึ้น และต้องระบายความร้อนมากขึ้นตามไปด้วย รวมถึงมีปัจจัยร่วมอื่น ๆ เช่น

ฉนวนไขมันหนาขึ้น ทำให้ระบายความร้อนได้ช้าลง
ร่างกายต้องใช้พลังงานมากขึ้น แม้ทำกิจกรรมเดียวกัน เช่น เดินขึ้นบันได
อุณหภูมิแกนกลางขึ้นง่าย โดยเฉพาะในอากาศร้อนชื้นแบบภูเก็ต
เสื้อผ้าและผิวเสียดสีกัน ทำให้ร้อนและอับชื้นง่ายขึ้น

อย่างไรก็ตาม ถ้าเหงื่อออก “เกินกว่าที่คาด” หรือเริ่มเป็นเร็วและรุนแรงขึ้น ควรพิจารณาสาเหตุด้านสุขภาพร่วมด้วย

โรคหรือภาวะที่อาจทำให้ “อ้วนเหงื่อออกง่าย” มากผิดปกติ

1) ไทรอยด์เป็นพิษ (ต่อมไทรอยด์ทำงานเกิน)

ภาวะไทรอยด์ทำงานเกินทำให้การเผาผลาญสูงขึ้น จึงมีอาการ “ขี้ร้อน เหงื่อออกง่าย ใจสั่น มือสั่น น้ำหนักลดทั้งที่กินได้” ได้ NIDDK ระบุอาการสำคัญรวมถึงเหงื่อออกและทนร้อนไม่ได้

ควรสงสัยมากขึ้นถ้ามี

ใจสั่น หัวใจเต้นเร็ว
นอนไม่หลับ หงุดหงิดง่าย
เหนื่อยง่าย ทั้งที่พักพอ
น้ำหนักลดผิดปกติหรือกล้ามเนื้อลีบ

อ้างบทความจาก
Hyperthyroidism (Overactive Thyroid) – NIDDK

2) เบาหวาน หรือภาวะน้ำตาลต่ำ

เหงื่อออกผิดปกติอาจเกี่ยวข้องกับความไม่สมดุลของน้ำตาลในเลือด โดยเฉพาะ น้ำตาลต่ำ ที่ทำให้ใจสั่น เหงื่อแตก มือสั่น วิงเวียน เบาหวานอาจเป็นอีกหนึ่งในสาเหตุที่ทำให้เหงื่อออกมากผิดปกติ

สัญญาณร่วมที่พบได้

เหงื่อออกพร้อมใจสั่น มือสั่น
หิวมากแบบเฉียบพลัน
เวียนหัว หน้ามืด

3) วัยทอง หรือความผันผวนของฮอร์โมน

อาการร้อนวูบวาบ เหงื่อออกกลางคืน และเหงื่อออกง่าย อาจสัมพันธ์กับช่วงวัยทองหรือการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน โดย NHS inform ระบุว่า menopause เป็นหนึ่งในสาเหตุที่ทำให้เหงื่อออกมากผิดปกติ

4) การติดเชื้อ หรือมีไข้เรื้อรัง

หากเหงื่อออกง่ายร่วมกับไข้ หนาวสั่น อ่อนเพลีย เจ็บคอ ไอเรื้อรัง หรือเหงื่อออกกลางคืนแบบผิดปกติ ควรพิจารณาการติดเชื้อหรือการอักเสบในร่างกาย และควรพบแพทย์เพื่อประเมิน

5) ผลข้างเคียงจากยาและสารกระตุ้น

ยาบางชนิดและสารกระตุ้นบางประเภทอาจทำให้เหงื่อออกมากขึ้นได้ เหงื่อออกมากผิดปกติอาจเกิดจากผลข้างเคียงของยา

ตัวอย่างปัจจัยที่พบได้บ่อย

คาเฟอีนในปริมาณสูง
แอลกอฮอล์
ยาบางกลุ่ม (แพทย์จะเป็นผู้ประเมินว่าเกี่ยวข้องหรือไม่)

6) ภาวะเหงื่อออกมากผิดปกติ (Hyperhidrosis)

ลักษณะที่พบได้

เหงื่อออกเฉพาะจุดชัด เช่น รักแร้ ฝ่ามือ ฝ่าเท้า
เหงื่อออกจนเปียกชัดเจน กระทบการใช้ชีวิต
เป็นมานานตั้งแต่วัยรุ่น หรือมีประวัติครอบครัว

ถ้าเริ่มเป็น “ใหม่ ๆ” หรือเหงื่อออกทั้งตัวร่วมกับอาการอื่น ควรประเมินสาเหตุตามที่กล่าวไว้ข้างต้น

สัญญาณอันตรายที่ไม่ควรปล่อยไว้

ควรพบแพทย์เร็วขึ้นหากมีอาการเหล่านี้ร่วมกับเหงื่อออกง่าย

ใจสั่น แน่นหน้าอก หายใจไม่อิ่ม
น้ำหนักลดเร็วผิดปกติ
เป็นไข้เรื้อรัง หรือเหงื่อออกกลางคืนจนต้องเปลี่ยนเสื้อผ้า
หน้ามืด เป็นลม มือสั่นร่วมกับหิวจัด
เริ่มมีอาการเหงื่อออกมากผิดปกติแบบฉับพลัน ทั้งที่ไม่เคยเป็นมาก่อน

ถ้าคุณอ้วนเหงื่อออกง่าย ควรตรวจอะไรบ้าง

การประเมินที่ดีมักเริ่มจาก “ซักประวัติและตรวจร่างกาย” แล้วค่อยเลือกตรวจเพิ่มเติมตามความเหมาะสม เช่น

ประวัติรูปแบบเหงื่อ (เฉพาะจุดหรือทั้งตัว เป็นตอนไหน มีตัวกระตุ้นหรือไม่)
วัดชีพจร ความดัน อุณหภูมิ
พิจารณาตรวจเลือดบางรายการตามอาการ เช่น

ไทรอยด์ (ถ้าสงสัยไทรอยด์ทำงานเกิน)
น้ำตาลและตัวชี้วัดเมตาบอลิซึม (ถ้ามีอาการน้ำตาลแกว่ง)
ตรวจการอักเสบหรือการติดเชื้อ (ถ้ามีไข้ เหงื่อกลางคืน อ่อนเพลีย)

การตรวจ องค์ประกอบร่างกาย ช่วยให้วางแผนลดน้ำหนักได้ เพราะเห็นชัดว่าเป็นไขมัน หรือ กล้ามเนื้อ

วิธีดูแลตัวเองเบื้องต้นแบบปลอดภัย โดยไม่ทำให้ร่างกายเครียดกว่าเดิม

การปรับพฤติกรรมจะช่วยลดเหงื่อและความอึดอัด

เลือกเสื้อผ้าระบายอากาศ สีอ่อน
อาบน้ำและเช็ดตัวให้แห้ง ลดการอับชื้น
เลี่ยงอาหารเผ็ดจัด แอลกอฮอล์ และคาเฟอีนมากเกิน
เติมน้ำและเกลือแร่ให้เหมาะกับกิจกรรมกลางแจ้ง

วางแผน “การลดไขมัน” แบบไม่ทำให้เหงื่อแย่ลง

ลดแคลอรีแบบพอดี ไม่อดจัด เพราะอาจทำให้น้ำตาลแกว่งและเหงื่อออกง่ายขึ้น
เน้นโปรตีนและไฟเบอร์ ช่วยให้อิ่มนานและคุมความอยากอาหาร
เพิ่มการเดินหลังมื้ออาหาร 10 นาที ช่วยเมตาบอลิซึมแบบอ่อนโยน

FAQ

1) อ้วนเหงื่อออกง่าย แปลว่ามีโรคแน่ ๆ ไหม

ไม่เสมอไป คนที่มีมวลกายมากขึ้นอาจระบายความร้อนได้ยาก จึงเหงื่อออกง่ายขึ้นได้ แต่ถ้าเหงื่อออกมากผิดปกติในที่เย็นหรืออยู่เฉย ๆ ควรพิจารณาภาวะเหงื่อออกมากผิดปกติหรือสาเหตุรองอื่น ๆ

2) เหงื่อออกตอนอยู่ในห้องแอร์ ถือว่าผิดปกติไหม

ถ้าเป็นเล็กน้อยอาจเกี่ยวกับความเครียด คาเฟอีน หรือฮอร์โมน แต่ถ้าเหงื่อออกจนเปียกชัดเจนหรือเริ่มเป็นใหม่ ๆ ควรประเมิน เพราะ hyperhidrosis สามารถเกิดได้แม้อุณหภูมิเย็นหรือขณะพัก

3) ไทรอยด์เป็นพิษทำให้เหงื่อออกง่ายจริงไหม

จริง ภาวะไทรอยด์ทำงานเกินทำให้เผาผลาญสูงขึ้น และมีอาการเหงื่อออก ทนร้อนไม่ได้ ใจสั่นได้

4) เหงื่อออกง่ายเกี่ยวข้องกับเบาหวานได้อย่างไร

เบาหวานเป็นหนึ่งในภาวะที่อาจสัมพันธ์กับเหงื่อออกมากผิดปกติ และหากมีน้ำตาลต่ำอาจมีเหงื่อออกใจสั่นมือสั่นร่วมด้วย

5) ควรเริ่มแก้ปัญหาด้วยอะไรดีที่สุด

เริ่มจากการประเมินรูปแบบเหงื่อและอาการร่วม จากนั้นดูปัจจัยหลักที่กระทบมากที่สุด เช่น การนอน ความเครียด คาเฟอีน แอลกอฮอล์ และการคั่งน้ำในอากาศร้อนชื้น ถ้าอาการชัดหรือมีสัญญาณอันตราย ควรพบแพทย์เพื่อหาสาเหตุ

Sources

MedlinePlus: Hyperhidrosis (เหงื่อออกมากผิดปกติ อาจเกิดแม้อยู่เฉย ๆ)
https://medlineplus.gov/ency/article/007259.htm
NHS inform: Excessive sweating (hyperhidrosis) and causes เช่น obesity, thyroid, diabetes, menopause
https://www.nhsinform.scot/illnesses-and-conditions/skin-hair-and-nails/excessive-sweating-hyperhidrosis/
NIDDK (NIH): Hyperthyroidism and symptoms including sweating/heat intolerance
https://www.niddk.nih.gov/health-information/endocrine-diseases/hyperthyroidism

ถ้าคุณรู้สึกว่า อ้วนเหงื่อออกง่าย จนเริ่มกระทบความมั่นใจหรือคุณภาพชีวิต การประเมินแบบเป็นระบบจะช่วยได้มาก โดยเฉพาะการคัดกรองสาเหตุจากฮอร์โมน เมตาบอลิซึม และรูปแบบเหงื่อที่เข้าข่ายภาวะเหงื่อออกมากผิดปกติ หากคุณอยู่ภูเก็ตและอยากได้คำแนะนำที่ปลอดภัย เหมาะกับสภาพอากาศและไลฟ์สไตล์จริง ทีมแพทย์ของเรายินดีดูแลและวางแผนให้แบบพรีเมียมค่ะ

เขียนโดย: ทีมบรรณาธิการ Siam Clinic
อัปเดตล่าสุด: 23 ธันวาคม 2025

ข้อจำกัดความรับผิดชอบทางการแพทย์ (Medical Disclaimer)

บทความนี้จัดทำขึ้นเพื่อวัตถุประสงค์ด้านการให้ความรู้และข้อมูลทั่วไปเท่านั้น
ไม่สามารถใช้ทดแทนคำแนะนำทางการแพทย์ การวินิจฉัย หรือการรักษาเฉพาะบุคคลได้
การตัดสินใจทางการแพทย์ควรทำภายใต้การปรึกษากับบุคลากรทางการแพทย์ที่มีคุณวุฒิเหมาะสมเสมอ

Contact Siam Clinic Phuket

phone : 088-488-6718 and 093-692-5999
Email : info@siamclinicphuket.com
Facebook inbox : https://m.me/siamclinicthailand
Instagram : https://www.instagram.com/siamclinic
Whatsapp : https://whatsapp.com