กำจัดผิวเปลือกส้มให้หายขาด! รวมวิธีลดเซลลูไลท์ที่เวิร์กจริง

ผิวเปลือกส้ม หรือ เซลลูไลท์ คือปัญหาผิวที่หลายคนเผชิญ โดยเฉพาะบริเวณต้นขา สะโพก หน้าท้อง และต้นแขน แม้จะไม่ก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกาย แต่กลับทำให้เสียความมั่นใจในการแต่งตัวอย่างมาก

ผิวเปลือกส้มคืออะไร? ทำไมถึงเกิดขึ้นได้กับทุกคน

ผิวเปลือกส้ม (Cellulite) เป็นลักษณะผิวที่ เป็นลอนหรือคลื่น คล้ายกับเปลือกของผลส้ม มักเกิดจากการสะสมของไขมันใต้ชั้นผิวหนังที่ไม่เรียบเสมอกัน และมีพังผืดดึงรั้งผิวบางส่วนเอาไว้ ทำให้ผิวดูขรุขระหรือเป็นหลุม

แม้เซลลูไลท์จะพบได้มากในผู้หญิง แต่ผู้ชายก็สามารถเกิดได้เช่นกัน และไม่ได้เกิดเฉพาะในคนอ้วนเท่านั้น แม้คนผอมก็มีผิวเปลือกส้มได้ โดยเฉพาะหากมีพฤติกรรมที่ส่งผลต่อการสะสมไขมันหรือระบบไหลเวียนโลหิต

สาเหตุของการเกิดเซลลูไลท์และผิวเปลือกส้ม

1. ฮอร์โมน

ฮอร์โมนเอสโตรเจนมีบทบาทในการสะสมไขมันและการไหลเวียนของเลือด ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมผู้หญิงจึงมีแนวโน้มเกิดเซลลูไลท์ได้มากกว่าผู้ชาย

2. การไหลเวียนโลหิตและระบบน้ำเหลืองไม่ดี

เลือดและน้ำเหลืองที่ไหลเวียนไม่สะดวกทำให้เกิดการสะสมของของเสียและของเหลวในเนื้อเยื่อ ซึ่งเร่งการเกิดเซลลูไลท์

3. พฤติกรรมการนั่ง/ยืนนาน

การนั่งไขว่ห้าง หรือนั่ง/ยืนนานโดยไม่ขยับตัวเป็นเวลานาน ๆ ทำให้เลือดไหลเวียนไม่ดี และไขมันสะสมมากขึ้น

4. การรับประทานอาหารไม่สมดุล

อาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูง น้ำตาลมาก หรือโซเดียมเยอะ ส่งผลให้เกิดการอักเสบในร่างกายและเพิ่มการสะสมไขมัน

5. ขาดการออกกำลังกาย

กล้ามเนื้อที่อ่อนแรงจะทำให้ไขมันใต้ผิวดูชัดขึ้น และโครงสร้างผิวไม่แน่นกระชับเท่าที่ควร

เซลลูไลท์อันตรายไหม?

คำตอบคือ ไม่อันตรายต่อร่างกาย และไม่ใช่โรคผิวหนัง แต่เซลลูไลท์สามารถส่งผลทางด้านจิตใจและความมั่นใจในตัวเอง โดยเฉพาะในผู้ที่ต้องการแต่งตัวเผยผิว เช่น ใส่ชุดว่ายน้ำ กางเกงขาสั้น หรือชุดรัดรูป

หากมีอาการอักเสบร่วม หรือรู้สึกเจ็บในบริเวณที่มีเซลลูไลท์ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อประเมินว่าเกี่ยวข้องกับภาวะอื่นหรือไม่ เช่น การอักเสบของเนื้อเยื่อ หรือภาวะน้ำเหลืองคั่ง

วิธีลดเซลลูไลท์ให้ได้ผลจริง

แม้เซลลูไลท์จะไม่สามารถหาย “ขาด” ได้ 100% แต่สามารถลดลงอย่างเห็นได้ชัดด้วยวิธีที่เหมาะสม ดังนี้

1. ควบคุมอาหาร

• ลดน้ำตาล ของทอด อาหารแปรรูป และโซเดียม
• ดื่มน้ำให้เพียงพอ เพื่อช่วยระบบไหลเวียนและขับของเสีย
• เพิ่มอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น ผักใบเขียว ผลไม้ตระกูลเบอร์รี

2. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

• เน้นการ กระชับกล้ามเนื้อ เช่น สควอท โยคะ พิลาทิส
• คาร์ดิโอช่วยเพิ่มการเผาผลาญ เช่น วิ่ง ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ
• บริหารเฉพาะจุด เช่น ต้นขา หน้าท้อง สะโพก

3. ใช้ครีมลดเซลลูไลท์

แม้ไม่ทำให้หายขาด แต่ครีมที่มีส่วนผสมเช่น คาเฟอีน เรตินอล หรือเปปไทด์ สามารถช่วยให้ผิวเรียบขึ้น ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและลดการบวมน้ำ

4. นวดกระตุ้นระบบน้ำเหลือง (Lymphatic Drainage)

การนวดเบา ๆ เป็นประจำจะช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียน ลดของเสียใต้ผิว และช่วยให้ผิวแน่นขึ้นในระยะยาว

สรุป

ผิวเปลือกส้ม อาจไม่อันตราย แต่สามารถกระทบความมั่นใจได้มาก การลดเซลลูไลท์ให้ได้ผลจริงจึงต้องอาศัยทั้งการปรับพฤติกรรม และเลือกวิธีที่เหมาะกับแต่ละบุคคล ไม่ว่าจะเป็นการดูแลตัวเองหรือเลือกใช้เทคโนโลยีในคลินิก

ดูรายละเอียดเพิ่มเติม : บริการของเรา