ฟื้นฟูสุขภาพ Archives

ความจริงเกี่ยวกับอัตราการเผาผลาญและวัยที่เพิ่มขึ้น

หลายคนเชื่อว่าเมตาบอลิซึมช้าลงหลังอายุ 30 ทำให้น้ำหนักขึ้นง่าย แต่ความจริงคือ ระบบเผาผลาญของเรายังคงที่จนถึงอายุ 60! น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นมาจากไลฟ์สไตล์มากกว่าภาวะทางชีวภาพ เรียนรู้วิธีรักษากล้ามเนื้อ เพิ่มอัตราการเผาผลาญ และป้องกันการสะสมไขมัน พร้อมไขข้อข้องใจว่า BPC-157 เปปไทด์ที่กำลังเป็นกระแส มีผลต่อร่างกายจริงหรือไม่

การทำงานเป็นกะและผลกระทบต่อสุขภาพ พร้อมวิธีลดความเสี่ยง

การทำงานเป็นกะส่งผลเสียต่อสุขภาพอย่างไร? ค้นพบผลกระทบของกะดึกและกะสลับเวรต่อร่างกาย เช่น การรบกวนนาฬิกาชีวภาพ ความเครียด และความเสี่ยงโรคเรื้อรัง พร้อมวิธีปรับตัวให้สุขภาพดีขึ้นจากคำแนะนำของ Andrew Huberman เช่น การจัดตารางการนอน การควบคุมแสง และการฝึก NSDR เพื่อเพิ่มพลังงานและลดความเหนื่อยล้า อ่านบทความนี้เพื่อดูวิธีดูแลตัวเองให้ดีขึ้นแม้ต้องทำงานเป็นกะ